Os benefícios da vitamina B6 ou piridoxamina para a saúde incluem efeitos positivos nas condições da pele, no sistema imunitário, nas actividades co-enzimáticas, na melhoria do metabolismo e na síndrome pré-menstrual. Ajuda no controlo hormonal, nas perturbações emocionais, nas doenças cardíacas, nas perturbações renais, na síndrome do túnel cárpico, na esclerose múltipla, na anemia, na artrite e na gripe.

A vitamina B6, também conhecida como piridoxamina, desempenha um papel essencial na vida humana. Se está a ficar doente de alguma forma, a inclusão deste nutriente na sua dieta é de grande importância. Esta vitamina hidrossolúvel é útil contra um vasto número de problemas relacionados com o coração e a pele, bem como depressão, fadiga, sistema nervoso e muito mais.

Sintomas de deficiência de vitamina B6

Os sintomas de carência de vitamina B6 manifestam-se sob a forma de fadiga, perda de apetite, aparecimento de pele seca, queda de cabelo, aparecimento de fissuras à volta dos lábios, insónias e inchaço da boca e da língua. Para além de tudo isto, pode também verificar-se uma diminuição da coordenação do andar, anemia, irritabilidade, confusão mental e fraqueza em diferentes partes do corpo.

Fontes importantes de vitamina B6

A disponibilidade de vitamina B6 é maior em alimentos como grãos integrais, cereais, feijão verde, nozes e gérmen de trigo. Além disso, pode-se incluir peixe, ovos, carne, fígado e outros tipos de carne para garantir uma quantidade justa dessa vitamina. Outras boas fontes de piridoxamina são bananas, couve-flor, repolho, soja, cenoura e espinafre.

Os alimentos ricos em vitamina B6 incluem batatas cruas, nozes, cereais, etc. Crédito da foto: Shutterstock

Benefícios da vitamina B6 para a saúde

A piridoxamina é a vitamina mais importante para a manutenção de uma boa saúde. Aqui está a lista de benefícios que se pode obter através desta vitamina.

Actividades co-enzimáticas

A vitamina B6 é funcional no trabalho com vários sistemas enzimáticos no corpo humano para fazê-los funcionar da maneira desejada. Esta associação estreita entre a piridoxamina e as enzimas ajuda a adicionar significado ao funcionamento adequado do sistema nervoso, no desenvolvimento da imunidade e no alívio de problemas como a artrite.

Reforça o sistema imunitário

A vitamina B6 desempenha um papel importante na renovação do sistema imunitário do corpo humano para o nível funcional necessário, de acordo com a Oregon State University, o que ajuda o corpo a resistir a uma série de infecções, que podem facilmente vitimar o corpo na ausência desta importante vitamina.

Estimula o Metabolismo

A vitamina B6 é admirada pela sua capacidade de metabolizar uma série de nutrientes para extrair energia. Por isso, podemos contar com esta vitamina para o metabolismo das gorduras, vitaminas, hidratos de carbono e outros componentes importantes como os aminoácidos.

Trata a síndrome pré-menstrual

A vitamina B6 tem um papel importante no tratamento do síndroma pré-menstrual. De acordo com a Michigan Medicine, 100 a 200 mg por dia de vitamina B6 numa base regular podem ajudar a tratar o síndroma pré-menstrual. A piridoxina diminui o seu fornecimento durante este período, o que leva a alterações de humor, perda de desejo sexual e outros problemas. Nesta situação, a ingestão de uma dieta rica em piridoxamina é asolução mais eficaz.

Ajuda a controlar as hormonas

A carência desta vitamina pode afetar a formação de hormonas e desequilibrar o nível destas hormonas, o que acaba por conduzir a perturbações emocionais. Assim, a ingestão de piridoxamina é necessária para controlar estas hormonas e tratar as perturbações emocionais.

Estimula a função cognitiva

O Dr. Tomás Guilarte, da Escola de Higiene e Saúde Pública da Universidade Johns Hopkins, em Baltimore, no seu estudo mostra o importante papel da vitamina B6 na aprendizagem e na memória. Outro estudo mostrou também uma ligação entre a vitamina B6 e o autismo.

A vitamina B6 é uma vitamina solúvel em água. Crédito da foto: Shutterstock

Equilibra as hormonas

A vitamina B6 é útil para manter o nível de hormonas no corpo humano, o que ajuda a controlar uma série de actividades e ocorrências metabólicas no corpo humano.

Cuidados com a pele

Um dos benefícios mais significativos da vitamina B6 é o facto de ajudar a manter uma boa condição da pele. Ajuda contra uma série de problemas de pele, incluindo eczema, caspa, acne, queda de cabelo e pele seca. Também ajuda contra doenças de pele como o melanoma e a psoríase.

Previne doenças cardíacas

A vitamina B6 ajuda a controlar o nível de gordura depositada no coração humano e à sua volta, protegendo-o assim de várias doenças cardíacas. Além disso, também ajuda a limitar a formação de pedras nos rins, mantendo assim este órgão crítico do corpo humano em boa forma.

Outros benefícios

Para além das mencionadas acima, a vitamina B6 também é útil no tratamento de outros problemas como a síndrome do túnel cárpico, esclerose múltipla, anemia, artrite e gripe. Também ajuda em problemas como náuseas, infertilidade, como alguns problemas que ocorrem durante a gravidez.